常言说念：“不觅仙方觅睡方”双飞 姐妹花，“吃东说念主参不如睡五更”。
我国古代养生学以为寝息自己便是一种有益的养生才能，因为“睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋”。关联词，失眠或寝息欠安一直是好多中老年东说念主困扰的问题，那么。如何能睡个既有余又质地高的好觉呢？
这里教你几招，不妨一试。
一、晚上睡前刷牙，这比黎明刷牙更热切，不仅不错断根口腔积物，户外露出有益于保护牙齿，对安宁入睡也有匡助。
二、饮小数热水或牛奶能匡助老弱失眠严重的东说念主渡过一个适意的夜晚。睡前切忌饱食，勿饮茶或咖啡，不宜吸烟饮酒。
三、睡觉前梳头，最佳梳到使头皮发红，发烧，这么可畅通头部血液，保护头发，况兼可促使早入黑甜乡。
四、用温水洗脚可使血液往体格下部流动，使脑内血供相对减少，从而起到促干与睡和摒弃疲惫的作用。
五、勤于开窗。即使是寒天，临睡前也要开一忽儿窗户，放进崭新空气，有助于睡得香。
六、对神经苍老失眠严重的病东说念主应先对症解决。中成药珍合灵片即为调整神经苍老失眠严重的药。用清静、舒乐清静配以珍合灵片对症状可有显着的改善作用，关于一些不易入睡、寝息质地不好、多梦的病东说念主，单服珍合灵片不但能擢升寝息质地况兼还无依赖成瘾性。珍合灵片由灵芝、珍珠层粉和甘草三味中药构成，珍合灵片不仅能使上述症状赢得显着改善，还能起到扶正黜邪、标本兼治的作用。
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