最近有一又友问我：“侯憨厚啊，网上说核桃油脂含量很高，不相宜老年东说念主吃，这是果真假的？”今天我们就来聊一聊！我们齐知说念“以形补形”，核桃有补脑的作用，它含有丰富的Ω-3脂肪酸和抗氧化物资，对大脑健康止境有公正，概况促进顾虑力，减慢脑细胞腐败。而且核桃富含单不饱和及多不饱和脂肪酸，这些因素不错匡助镌汰血液中的坏胆固醇（LDL），同期晋升好胆固醇（HDL）水平，从而起到保护腹黑、驻扎心血管疾病的作用。
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但是呢，万事齐有个度，关于上了年级的一又友来说，消化系统可能不如年青本领那么得力了。如若一次性吃得太多，容易引起消化不良或者胃胀气等问题。另外，如实核桃热量也挺高的，每100克大致有654千卡傍边。如若平淡行径量不大，过量摄入容易导致体重增多，进而影响血糖结束和其他代谢问题。是以啊，侯憨厚的淡薄是适量食用，每天一小把（大致20克傍边）就弥漫啦！ 3种坚果要少吃 关于中老年东说念主来说，比拟核桃，底下这些坚果才是老年东说念主着实要隔离的！｜ 1. 郁勃果郁勃果内部的钠含量可不低。跟着年龄增长，高血压成了不少东说念主的“老一又友”，而高盐饮食恰是导致血压升高的罪魁罪魁之一。如若平淡依然有高血压或者肾脏问题的话，那郁勃果就得结束着吃，别让小小的坚果给您的健康添堵。图片
｜ 2. 腰果腰果滋味香甜，口感酥脆，是好多东说念主的心头好。但是呢，它的热量然而特殊高，再加上腰果内部含有的油脂因素较多，恒久多半食用可能会酿成体重增多，进而影响到血脂水平。尤其是有臃肿问题的老年一又友们，腰果一定要少吃点，尽量减少食用频率和数目，这么才不会给躯壳带来非凡作事。图片
｜ 3. 巴旦木巴旦木中含有一定量的草酸钙，这种物资在体内蕴蓄过多时可能会激发结石的风险。此外，由于其质料较硬，咀嚼起来比较良友，关于牙齿不太好或是患有牙周病的东说念主来说，吃多了还可能导致口腔不适以致是毁伤。是以啊，享受厚味的同期也得难忘适可而止，保护好我方的牙齿和消化系统。总之呢，天然这些坚果各有各的好，但是关于中老年东说念主来说，适量才是王说念。我们不错凭据我方的躯壳景色遴荐相宜的坚果种类，而且注释不要过量食用。 本站仅提供存储服务，总计本质均由用户发布，如发现存害或侵权本质，请点击举报。